LOS VEGETALES, DIETA EQUILIBRADA + EJERCICIO!!!✌

BUEEENOOOS DIIIIAS DE MARTEES!!

Son muy importantes para la salud, nos aportan una serie de vitaminas A, vitaminas E, esenciales para el organismo. Así las frutas también podemos decir que nos aportan cosas positivas al cuerpo, pero no tanto aporte nutritivo como nos podría dar la carne y el pescado, también nos podrían aportar estos proteínas.

No suelen ser las frutas muy dulces pero unas como el plátano, si lo son.

Yo suelo alimentarme de una rica dieta equilibrada, donde mis verduras son un alimento esencial, así también me alimento de alcachofas, calabacín, cebolla, zanahorias...☝

Las espinacas aunque no me gusten mucho también son esenciales y nos aportan muchas cosas positivas.

💨Además de tener una dieta equilibrada, no podemos ser gente sedentaristas, tenermos y debemos de estar todo el rato en movimiento y hacer cada 2 o 3 días una serie de rutinas de ejercicios.

SESIÓN DE DÍA 21 DE OCTUBRE

 Hoy miércoles 21 de Octubre de 2020

Nada más llegar nos hemos desinfectado las manos, y hemos empezado a trabajar en nuestro blog con las instrucciones que nos daba el profesor.

INSTRUCCIONES

1. Hemos añadido gadget a nuestro blog con los enlaces de los blogs de nuestros compis, en los que he incluido 6.

2. Hemos creado una nueva entrada al blog en los que he detallado un poco antes de añadir una imagen de ejercicios básicos, a esa imagen le  he añadido un enlace con una canción muy motivadora, cogida de soundcloud.

 El ejercicio no me ha parecido dificl.

Es accesible😙

EJERCICIOS DE ENTRENO

 BUENOS DÍAS DE MIÉRCOLES!!

 

Como vosotros saréis es muy importante beber agua, y mantener una vida sana, pero también es importante el deporte.

Yo suelo hacer ejercicio cada 2 días para descansar el músculo y no cargarlo tanto.

Además es muy importante que tras el ejercicio también se hagan estiramientos, que muchas veces no le damos la importancia que merecen...

Aquí os adjunto un imagen en la que si pincháis, os sale una canción muy motivadora 

CON ESTA CANCIÓN SUELO HACER YO MIS ENTRENOS Y RUTINAS

 

hasta prontito!👋

 

 ¡¡AQUÍ OS ADJUNTO UN VÍDEO MANTENER UNA RUTINA EN NUESTRAS COMIDAS!!💪

 Mantener un hábito de vida sana es fundamental en nuestra salud y algo que deberíamos de hacer todos.

Sobre todo tenemos que tener en cuenta la variedad de platos que comemos, de alimentos que adquirimos y del aporte energético que adquirimos.

No podemos dejar de lado las carnes y pescado.

yyyy recuuuuerda, TODO EN EXCESO ES MALO!!!!!!!😉

LA IMPORTANCIA DE LAS VERDURAS

                                                      LAS VERDURAS

Las verduras y las hortalizas aportan muchos beneficios desde el punto de vista nutricional y previniendo enfermedades.

Son sobre todo importantes porque regulan el tránsito intestinal y porque las vitaminas que aportan modulan muchos procesos metabólicos.

Dentro de las verduras y las hortalizas, las más interesantes por su aporte en vitamina A y C son los tomates, los pimientos rojos y verdes, la zanahoria, la acelga, la espinaca, y todo tipo de ensaladas. 

No debemos olvidar las frutas que también aportan un alto contenido de vitaminas.

Beneficios de comer verduras:😍

1. Te aportan vitaminas y minerales específicos.
2. Las verduras, junto a las frutas, son los alimentos que más agua proporcionan al cuerpo.
3. Ayudan a los pequeños de la casa en el crecimiento y desarrollo de su organismo.
4. Poseen un alto contenido en fibra.
5. Contienen antioxidantes, los que te protegen frente a ciertas enfermedades cardiovasculares y relacionadas con la degeneración del sistema nervioso.
6. Su alto contenido en potasio te ayuda a eliminar el exceso de líquidos.
7. 
   Las verduras, junto con las frutas, son fuente casi exclusiva de vitamina C.
8. Son alimentos que carecen de grasas, lo que se traduce en menos colesterol y triglicéridos en tu sangre, es decir en más salud cardiovascular.
9. Las puedes incluir en cualquier comida. Con las verduras puedes cocinar un sencillo hervido, con patatas, cebollas, alcachofas; puedes poner rodajas de tomate en el pan, con un poco de aceite y jamón, para una rica merienda; puedes hacer verduras al horno que acompañen el pescado a la plancha, …
10. Las verduras están disponibles en cualquier época del año. Cambian con la temporada, por lo que no es aburrido consumir verduras todos los días.

Aqui os adjunto una imagen en la que podeis observar las frutas y verduras de este mes!!!!!!!!!!

 

espero que le echéis el ojoooo

¡¡un beesiiiitoo y hasta pronto!!🙆🙆🙆

Martes, 6 de Octubre 2020

 La clase de ayer de TIC...

1º En primer lugar entramos en Google y nos dirigimos a una de las pestañitas de la derecha donde poner blogger.

2º Creamos nuestro blog a partid de nuestro gmail anterior.

3º Le dimos a crear una nueva entrada y hablamos un poco de nosotros y de lo que ibamos a hablar en el blog.

4º Hicimos una página copiando y pegando lo que hicimos en la entrada.

5º Cambiamos el diseño un poco y añadí una imagen.

No tuve ningún tipo de dificultad y no me pareció difícil.👍